Unser Kursprogramm

Das Bewusstsein für Bewegung ist eng mit einer gesunden Lebensführung verknüpft. Pilates trägt wesentlich zur Förderung von Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit bei. Das Pilates-Mattentraining ist ein ganzheitliches Workout, das den gesamten Körper kräftigt. Es fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch den Spaß an der Bewegung und bietet zahlreiche Anregungen für das Krafttraining zu Hause. Während der Kurseinheiten werden die Übungen so ausgewählt und angeordnet, dass ein fließender Übergang von einer Bewegung zur nächsten gewährleistet ist. Dies ermöglicht ein harmonisches Krafttrainingserlebnis. Die Teilnehmerinnen werden systematisch in die Pilates-Terminologie und die korrekten Übungsanweisungen eingeführt. Im Fokus der Basisübungen steht der Aufbau von Rumpfstabilität durch gezielte Kräftigung, was zur Verbesserung der Wirbelsäulenfunktion beiträgt.

Unser Pilates-Fortgeschrittenenkurs richtet sich an erfahrene Teilnehmer, die ihre Kraft, Beweglichkeit und Kontrolle vertiefen und herausfordernde Übungen in ihrer Praxis integrieren möchten. Das anspruchsvolle Workout stärkt den gesamten Körper, verbessert die Beweglichkeit und macht Spaß an der Herausforderung. Die Übungen sind fließend verbunden, um ein harmonisches Trainingserlebnis zu bieten. Im Fokus stehen fortgeschrittene Rumpfstabilisationsübungen, die die Wirbelsäule weiter kräftigen und die Haltung verbessern – perfekt, um die Pilates-Praxis auf das nächste Level zu bringen. Dieser Kurs eignet sich perfekt als Weiterführung nach absolvieren des Präventionskurses PILATES– für eine korrekte und gesunde Körperhaltung.

Basic Step Aerobic ist ein dynamischer Fitnesskurs, der einfach Schrittfolgen auf und um das Step-Board mit motivierender Musik kombiniert. In diesem Kurs werden die Grundschritte der Step Aerobic leicht verständlich vermittelt und Schritt für Schritt zu kleinen Choreografien aufgebaut.

Dieses Ganzkörpertraining stärkt und formt den gesamten Körper in einer abwechslungsreichen und effektiven Einheit. Durch eine Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und funktionellen Übungen werden große Muskelgruppen wie Beine, Rücken, Bauch, Brust und Schultern gezielt trainiert.

Tauchen Sie ein in die leidenschaftliche und rhythmische Welt des Latino Dance! In diesem Kurs lernen Sie die aufregendsten Tanzstile Lateinamerikas kennen, darunter Salsa, Bachata, Merengue und Chachachá. Ideal für alle, die Spaß am Tanzen haben und ihre Bewegungsfreude entfalten möchten! 

Gezielte Übungen vereinen die Atmung und die nach innen gerichtete Konzentration, welche durch fließende und präzise Bewegungen ergänzt werden. Ziel dieser Übungen ist es, eine freie Entfaltung der Lebensenergie herzustellen. Des Weiteren wird die Beweglichkeit verbessert und Körper und Geist belebt.

Rücken Fit beinhaltet neben dem Erlernen des rückengerechten Bewegens im Alltag gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Erweiterung der Flexibilität der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Körperhaltung. Des Weiteren liegt auf eine starke Körpermitte sowie die Kräftigung der Po- und Beckenbodenmuskulatur.